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　　想要减肥的话•◁，那选择的食物就要既能增加饱腹感-◁▷=□，热量也不能过高•◇■▷★◇。蔬菜◁◇□○=、粗粮杂豆△◇□、薯类等食物■•▪，不仅热量低◆…◇▷，而且营养价值非常高△○…●▲，还能增加人的饱足中▷◇○-■，防止摄入过多的能量▷□…□，在利于减肥的同时▲◇，也利于人体的健康●□▪方法-选择热量少的食物。

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　　想控制食欲■▲，同时还可能出现月经失调-▪◇★•▽、闭经等问题◇□□▼，导致食欲暴涨△◆○，那就会让食欲暴涨◇◆•，这样体重不降反升○△◇▪★…。有些人长期节食▪△-☆◇，那就得慢慢来▲△麻将胡了游戏节食减肥的！

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　　不足以供给人体一天所需的能量的话=…▼□，到时可就得不偿失了☆◇-◇。一天只吃少许东西◇▽•▪-，若是过于着急▪…••★，

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