食用油适合你？麻将胡了哪种

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　　适合作为炒菜油和煎炸油使用▼◇。橄榄油•○☆：它的优点在于单不饱和脂肪酸含量可达70%以上◁○。对预防心血管疾病有益▽▷★●■。多不饱和脂肪酸虽然可以降低血脂…-▼，却容易在体内引起氧化损伤□▲◇◇，茶籽油◇◆：其脂肪酸构成与橄榄油相似○△▪，单不饱和脂肪酸则避免了这方面的不良后果麻将胡了官方◁=▼□•。精炼茶油耐储存▷■□◆●、耐高温△…□●◇，

　　芝麻油◇●••◆▷：富含维生素E…◆●=，对血脂具有良好影响麻将胡了官方☆△。它是唯一不经过精炼的植物油☆◁▪-▲…，适合做凉拌菜-△◁▲○，或在菜肴烹调完成后用来提香▷▲=▷●。

　　葵花籽油●●•…：含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分=■-▽◁，抗氧化能力较高▽…。精炼向日葵油适合温度不高的炖炒○▷◆○▽•食用油适合你，不宜单独用于煎炸□▽☆…-●。

　　大豆油…•▽：含丰富的亚油酸▼…★•，可降低胆固醇☆=□，预防心血管疾病•=◆▲-=。其中的维生素D★▲□麻将胡了在线试玩、维生素E以及卵磷脂含量也非常丰富△▼□。

　　花生油…▲：其热稳定性比大豆油要好◁◆◇•★，适合日常炒菜用=▷▽…◁，但不适合用来煎炸食物麻将胡了官方●★…=。花生容易污染黄曲霉-▷▽▽，最好选择一级花生油★★。

　　玉米油•□○◆◁：富含维生素E和一定量的抗氧化物质阿魏酸酯…◆☆-★▷。它降低胆固醇的效能优于大豆油麻将胡了官方▲=▪•、葵花油等高亚油酸的油脂◁☆◇，可用于炒菜和凉拌△◁□★☆…。